ditinjau oleh dr. Agustina Mahardini
Buah bernama ilmiah Mangifera indica atau mangga sejak lama sudah didapuk sebagai primadona dalam dunia buah-buahan, apalagi mangga muda. Namun, apakah anda tahu berapa kalori mangga muda?
Pada artikel kali ini mari mengenal seberapa banyak kalori yang terkandung pada buah favorit para ibu hamil ini.
Kalori Mangga Muda
Rasa buahnya yang asam dan menyegarkan ini memang nikmat disantap kala musim panas atau oleh para ibu hamil yang sedang mengidam. Berikut informasi gizi dalam mangga muda per 100 gramnya :
- 59 kalori
- 15,32 karbohidrat
- 0,24 gram lemak
- 0,46 gram protein
Sementara itu kandungan gizi dalam satu buah mangga muda adalah :
- 121 kalori
- 0,5 gram lemak
- 31,7 gram karbohidrat
- 0,95 gram protein
Manfaat Mangga Muda untuk Ibu Hamil
Apakah anda merupakan penggemar mangga muda saat hamil? Buah yang tumbuh subur di Indonesia ini memberi banyak manfaat baik yang dapat dirasakan oleh ibu hamil dan calon bayi sebagai berikut :
1. Meminimalisir morning sickness
Morning sickness adalah gejala kehamilan berupa rasa mual dan muntah yang biasa muncul di pagi hari. Untuk mengurangi gejala ini, seorang ibu hamil disarankan mengkonsumsi mangga muda.
Rasa asam dari buah mangga muda memang ampuh menghilangkan rasa mual.
2. Penangkal preeklamsia
Preeklamsia adalah salah satu penyakit serius yang sering mengancam keselamatan ibu hamil dan bayi. Pasalnya, penyakit ini dapat merusak sistem organ vital tubuh seperti ginjal dan hati.
Untuk menangkal preeklamsia, anda dapat mengkonsumsi mangga muda sebagai sumber magnesium baik dan pencegah hipertensi.
3. Pencegah penyakit jantung
Mangga muda mengandung potasium/kalium tinggi yang ampuh mencegah penyakit jantung selama kehamilan dan menjaga asupan cairan dalam tubuh.
4. Bantu kembangkan saraf janin
Pola makan baik selama masa kehamilan dapat berpengaruh terhadap perkembangan janin. Untuk membantu saraf janin dan organ lain berkembang cepat mana pemenuhan vitamin A harus tercukupi lewat mangga muda.
Ide Olahan Mangga Muda
Konsumsi buah mangga muda saja memang sudah cukup dan memberikan manfaat baik untuk ibu hamil. Tetapi, supaya anda tidak bosan mangga boleh dikreasikan menjadi :
- Setup mangga muda
- Rujak mangga muda
- Manisan kering
- Asinan mangga
- Es serut mangga muda
- Jus segar
- Es krim buah
- Sambel mangga muda
- Mango sago
- Agar-agar mangga muda
- Jus mangga muda rendah gula
Itu dia manfaat mangga muda untuk ibu hamil beserta kalori mangga muda yang perlu anda ketahui. Meski buah berwarna kuning ini kaya manfaat, namun pastikan anda tidak mengkonsumsinya berlebihan. Semoga bermanfaat.
