Selain dengan rutin melakukan olahraga, berat badan yang ideal pun bisa Anda peroleh dengan cara memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Untuk membantu Anda mendapatkan berat badan ideal, Kami akan memberikan informasi tentang bagaimana cara menghitung kalori pada makanan.
- Perhatikan Informasi Nilai Gizi
Langkah pertama yang dapat Anda coba lakukan adalah dengan memperhatikan informasi nilai gizi yang ada di kemasan sebelum membeli makanan.
Setiap makanan yang dikemas umumnya akan mencantumkan informasi kandungan yang dimiliki serta bahan yang dipakai dalam proses pembuatannya.
Memanfaatkan informasi itu untuk tahu apa makanan yang sebaiknya Anda beli dan hindari sehingga impian memiliki berat badan ideal bisa terwujud..
- Perhatikan Kandungan Lemak, Protein dan Karbohidrat
Ketika memperhatikan informasi nilai gizi dari suatu produk makanan, umumnya terdapat 3 hal penting yang perlu diamati dengan teliti yaitu lemak, protein dan karbohidrat yang ada di dalam makanan tersebut.
- Kalikan Jumlah Kalori dengan Kandungan yang ada di dalam Setiap Zat Gizi Makro
Selain memperhatikan berapa jumlah lemak, protein dan karbohidrat yang ada di dalam suatu makanan, Anda pun bisa menghitungnya dengan cara dikalikan dengan jumlah kalori.
Namun sebelum menghitung, pastikan jika Anda telah mengetahui standar hitung yang benar terlebih dahulu.
Sebagai informasi standar hitung yang benar adalah dengan memakai satuan kalori.
- Jumlahkan Kalori yang Ada Di Dalam Setiap Zat Gizi Makro
Setelah dikalikan, Anda pun perlu menjumlahkan setiap zat gizi makro supaya bisa menemukan jumlah total kalori yang ada di dalam satu porsi makanan.
Cara ini perlu Anda ketahui, sebab, terkadang jumlah kalori yang terlihat bisa saja tidak begitu tinggi. Namun, angka tersebut bisa berubah menjadi melonjak tinggi ketika Anda menambahkannya dengan asupan lemak.
- Mengatur Porsi Makan
Mengatur porsi makanan yang masuk ke dalam tubuh merupakan cara ampuh untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Supaya tidak berlebih, Anda perlu menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh sebelum mengkonsumsi sesuatu.
Untuk mengetahui hal tersebut, Anda bisa melihat daftar rekomendasi fakta gizi.
Bagaimana Cara Menjaga Asupan Kalori?
Sebelumnya, Anda sudah tahu bagaimana cara menghitung kalori pada makanan bukan? Selanjutnya, Kami akan bagikan cara untuk menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
- Makanlah hanya ketika Anda sudah merasa lapar
- Makanlah dengan porsi yang lebih sedikit
- Selalu makan makanan yang jumlah kalorinya sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
- Rajin melakukan olahraga
- Makanlah makanan yang kaya akan serat dan juga protein.
Itulah dia informasi tentang cara menghitung kalori pada makanan serta cara untuk menjaga asupan kalori di dalam tubuh. Semoga informasi ini membantu Anda untuk mendapatkan berat badan ideal yang Anda harapkan.
